Babys sind "Game Changer" für Paarbeziehungen
Babys haben einen großen Einfluss auf Paarbeziehungen. Durch Babys gibt es: ein stärkeres Gefühl von Liebe, aber weniger Nähe zwischen den Partnern; mehr Gründe, sich verbunden zu fühlen, aber weniger Gelegenheit dazu; Schlafmangel, fehlende Freizeit, neue Verpflichtungen...
Das Elternsein ist eine stressige Erfahrung. Und es ist tendenziell stressiger als es von werdenden Eltern erwartet wird. Zwei Aspekte des Elternseins haben besonders großen Einfluss auf die Beziehungsqualität: Zeitmangel, um die Paarbeziehung zu pflegen sowie ein höheres Konfliktpotential aufgrund des erhöhten Stressniveaus.
Hier finden Sie 5 Tipps, wie Sie Ihre Paarbeziehung gegen den natürlichen Stress des Elternwerdens und -seins wappnen können:
1. Freundschaft & Wertschätzung
Pflegen Sie eine freundschaftliche Verbundenheit in der Partnerschaft. Sprechen Sie miteinander über Ihre Gedanken wie zum Beispiel Hoffnungen, Träume, Bestrebungen und Sorgen. Stellen Sie einander offene Fragen.
Etablieren Sie eine „Kultur der Wertschätzung“ anstelle einer „Kultur der Beschwerde“. Fokussieren Sie, was Ihr Gegenüber richtig macht und drücken Sie Ihre Wertschätzung dafür mit Worten aus. Denn: Ihr Gegenüber kann nicht Ihre Gedanken lesen.
2. Aufmerksamkeit & Zugewandtheit
Schenken Sie einander Aufmerksamkeit. Legen Sie Ihr Handy weg und wenden Sie sich Ihrem Gegenüber zu. Was braucht sie/er? Wenn Sie es nicht wissen, fragen Sie danach.
Seien Sie in Diskussionen so zugewandt und sanft wie mit Ihrem besten Freund oder Ihrer Großmutter. Wenn eine Diskussion zu negativ wird, machen Sie eine Pause und beginnen Sie später von vorne.
3. Romantik & Intimität
Planen und nehmen Sie sich Zeit zu zweit. Studien zeigen, dass Kinder emotional und sozial profitieren, wenn ihre Eltern eine glückliche Beziehung führen.
Schaffen Sie sich "Inseln" ohne Zeitdruck für Intimität.
4. Hören Sie Ihre Partnerin & lassen Sie Ihren Partner gewähren
Liebe Männer: Akzeptieren Sie den Einfluss Ihrer Partnerin. Sie müssen ihr nicht in allem zustimmen, was sie sagt, aber lassen Sie sich von ihr beeinflussen - wenn auch nur teilweise. Wenn Sie keinen Einfluss von ihr akzeptieren, wird sich Ihre Partnerin ungehört und unbeachtet fühlen.
Liebe Frauen: Erlauben Sie Ihrem Partner, die Dinge mit dem Baby und im Haushalt auf seine eigene Art und Weise zu tun. Es mag nicht immer so sein, wie Sie es wollen, aber wenn Sie alles mikromanagen, werden Sie Ihren Partner wegschieben und sich selbst überfordert und erschöpft fühlen.
5. Balance & Prävention
Stellen Sie sicher, dass Ihre Beziehung mehr positive als negative Interaktionen enthält. Wenn das Negative überwiegt, ist Ihre Beziehung in Schwierigkeiten. Bitten Sie lieber früher als später um Hilfe.
